Čia puding sa džemom od jagoda

Čia puding jedan je od popularnijih zdravih rešenja za doručak ili pak užinu, jer se može vrlo lako uklopiti sa različitim dodacima. Voće koje možemo pomešati sa čia pudingom daje ovom obroku hranljivu vrednost i unosi paletu boja u dan i raspoloženje! Crvene, sočne i pre svega ukusne jagode pravi su izbor za dodatak ovom simpatičnom doručku, a u kombinaciji sa medom i urmama pravo su slatko zadovoljstvo!

Dekorišite čia puding onako kako želite i iskoristite priliku da podelite nutritivni doručak sa prijateljima na društvenim mrežama.
Slatki džem od jagoda učiniće da vam se vrati osmeh na lice svojim sjajnim i voćnim aromama!

Sastojci:
– 500gr jagoda
– 20 svežih urmi
– 400 ml gustog kokosovog mleka
– 1 kašika meda
– 6 kašika čia semenki
– Granola za serviranje – opciono

Uputstvo za pripremu:
1. Kokosovo mleko malo zagrejati, skloniti sa vatre, pa pomešati sa čia semenkama i medom.
2. Ostaviti da se dobro ohladi i da semenke nabubre.
3. Jagode iseckati i staviti u šerpicu sa očišćenim urmama.
4. Krčkati na tihoj vatri dok višak tečnosti ne ispari.
5. Umutiti štapnim mikserom.
6. Malo prohladiti, pa servirati uz rashlađeni čia pudding: red pudinga, pa tanak sloj džema, red pudinga, pa opet džem i na kraju malo granole.

Izvor: klubzdravihnavika.com

Čia puding sa svežim bobičastim voćem

Osvežavajuć i zdrav, ovaj puding će vas oduševiti svojim uksom, ali i hidrirati, napuniti energijom i osloboditi od stresa.

Za Čia puding:

4 kašičice čia semena

1 šolja bademovog mleka

Nekoliko kapi ekstrakta vanile

Za smuti od borovnica/akai bobica (po izboru):

1 kašičica praha od akai bobica

1 šolja svežih jagoda

1 zrela banana

1 kašičica putera od badema

2 kašike kokosovog brašna

3-4 sveža lista mente 

1/4 šolje bademovog mleka

Po želji:  2 kašike meda 

Za voćni sok:

Miks svežeg bobičastog voća po izboru

Za ukrašavanje:

Sveže voće i med, kokosovo brašno, lišće mente

Priprema

U posudi srednje veličine pomešajte čia seme, bademovo mleko i vanilu i ostavite da odstoji 15 minuta, kako bi čia seme upilo mleko.

Sve sastojke za smuti od borovnica/akai bobica ubacite u blender i blendajte dok ne dobijete glatku smesu.

Voće koje ste odabrali za voćni sok izgnječite viljuškom.

Izvor: https://yumama.mondo.rs/