Nar – vitaminska bomba!

Da bi došao do aromatičnih crvenih „ćelija“ nara, čovek mora dobrano da se pomuči, ali, kako ističu nutricionisti, rezultat je pravo bogatstvo – zalogaji prepuni vlakana, vitamina, minerala…

Zajedno sa bobičastim voćem i mangom, nar se nalazi u grupi koju nutricionisti često nazivaju supervoće. Ne bez razloga.

Nar se može pohvaliti visokim sadržajem vitamina C, nekoliko vitamina B grupe i još nekoliko antioksidantnih materija, što organizmu redovnog konzumenta, između ostalog, donosi jak imunitet.

Takođe, oko četiri grama vlakana nalazi se u 100 grama ovog voća. Oni koji pojedu toliko crvenih bobica sa oštrim košpicama samo na taj način uneće 12 odsto dnevne preporučene doze vlaknastih materija.

Ljubitelji voća koje englesko govorno područje poredi sa granatom mogu da računaju i na minerale poput kalcijuma, kalijuma, bakra, mangana, zatim tu su i vitamin K, pantotenska kiselina, folati i još mnogo toga.

Nutritivnih razloga je dovoljno da se tokom narednih nedelja nar svakodnevno nalazi u tanjiru. I to, kako savetuju nutricionisti, što češće u svežem obliku, mada je prihvatljiv i u obliku sveže ceđenog soka.

Sok od nara za tanak struk

Poslednja istraživanja korisnih sastojaka nara pokazuju da redovno konzumiranje soka od „božanskog voća“ može pomći u brobi protiv promena u telu koje nastupaju sa godinama. Često te promene vode do deformisanja dela ili drugim rečima gomilanje prekomerne količine masnoće.

Poslednja istraživanja sa univerziteta u Edinburgu su ustanovili su da je sok od nara koristan. Jedna čaša dnevno pomaže smanjenju niva masnih kiselina u krvi, poznati kao eestificirane ili slobodne masne kiseline (FFA).

Naime, slobodne masne kiseline su glavni krivac za gomilanje masti u oblasti stomaka i oko unutrašnjih orahan. To je na medicinskom jeziku poznato kao visceralno gojenje.

Na ovaj način, osim koristi za srce, povećava se seksualna aktivnost kod ljudi i smanjuje se rizik onkoliških bolesti, sok od nara ima još jednu prednost, a to je da uništava masnoće na telu.

U ekperimentima, specijalisti su uzeli 24 mušakrca i žene da učestvuju. Svakodnevno su uzimali po 500 ml soka od nara u trajanju od mesec dana.

Sok od nara za tanak struk
Nakon što se eksperiment završio, navedeni su koristi koje ovo voće daje ljudskom organizmu. Više od 50 % dobrovoljaca smanjuje količinu masnog tkiva u oblasti stomaka i bedara.

Kao dodatak, kod skoro 90 % ljudi je bio niži krvni pritisak, što znači da je smanjen rizik od infarkta, moždanog udara, srčanih problema i bolesti bubrega.

Gorak ukus nara odaje da ima bogat sadržaj tanina, a sladak ukus voće je zbog visokog sadržaja (do 20 %) monozaharida – fruktoze, glukoze i saharoze.

Sok od nara daje visoke doze kalijuma (do 378 mg), gvožđe, magnezijum, fosfor, kalcijum, natrijum, bakar itd. Ne nedostaju ni vitamini kao što su C, B6, B12 i E u naru su veoma veliki.

Izvor: bonapeti.rs

Zdravlje u čaši-Za tanak struk

Nar je izuzetno zdrava i korisna namirnica. U sebi ima punicalgin, koja povoljno utiče na zdravlje srca i krvnih sudova.

Istraživanja korisnih sastojaka nara pokazuju da redovnom upotrebom odnosno konzumiranje soka od „božanskog voća“ može pomći u brobi protiv promena u telu koje nastupaju sa godinama.

Slobodne masne kiseline su glavni krivac za nagomilavanje masti u oblasti stomaka i oko unutrašnjih oragana. To je na medicinskom jeziku poznato kao visčeralno gojenje.

Na ovaj način, osim koristi za srce, povećava se seksualna aktivnost kod ljudi i smanjuje se rizik onkoliških bolesti, sok od nara ima još jednu prednost, a to je da uništava masnoće na telu.

U ekperimentima, specijalisti su uzeli 24 mušakrca i žene da učestvuju. Svakodnevno su uzimali po 500 ml soka od nara u trajanju od mesec dana. Nakon što se eksperiment završio, navedeni su koristi koje ovo voće daje ljudskom organizmu. Više od 50 % dobrovoljaca smanjuje količinu masnog tkiva u oblasti stomaka i bedara.