Verovali Vi ili ne doručak je najvažniji obrok u toku dana što se tiče metabolizma i gubljenja težine. Nikad ga nemojte propustiti. Smanjite upotrebu šećera, zato što on tera telo da nagomilava rezerve.

Prema stručnjacima, oni koji doručkuju ujutru gube više kilograma, nego oni koji propuštaju prvi obrok u toku dana. Vaš metabolizam se usporava dok spavate i ubrzava se kada se krećete i kada jedete nešto.

Barem 30 minuta dnevno idite peške ili vozite bicikl.

Pijte zeleni čaj umesto kafe, kako biste stimulisali metabolizam.

Ne zaboravite da treba da pijete mnogo vode. Hladna voda je korisna za one koji žele da smršaju, zato što telo troši puno energije kako bi se zagrejalo.