Vojna dijeta se mahom koristi za brzo gubljenje kilograma. Od kako je nastala, još davne 2007. godine, vojnička dijeta je već godinama spas za sve one bezbrižne ljude koji vole da jedu i ne razmišljaju o posledicama, pa se neposredno pred važan događaj hvataju za glavu, jer ne mogu ništa da obuku! Pri samom saznanju da se vojnom dijetom za 3 dana može skinuti i do 5 kilograma, ući u pantalone i izgledati lepo na dan D, mnogi ljudi se odluče za ovu dijetu, jer im gori pod nogama. Verovatno ste to i vi. Iako vojnu dijetu ne možemo uvrstiti u red zdravih dijeta, iskustva pokazuju da i dalje spada u top 10 najpopularnijih dijeta. To je zato što daje brze rezultate, a ne zahteva skupe namirnice, suplemente, niti brojanje kalorija. Toliko je jednostavna da sve neophodne namirnice možete pronaći čak i u oskudno opremljenoj seoskoj prodavnici. Međutim, vrlo je bitno da se dijeta rigorozno sprovede, jer čak i mala promena ove dijete može da vas dovede do loših rezultata, ili nikakvih rezultata!
Jelovnik za prvi dan
Doručak: Šoljica toplog napitka (kafa ili čaj), parče prepečenog tost hleba (integralni je bolji), 2 kašičice kikiriki putera i pola grepfruta
Ručak: Pola šolje tunjevine, kriška tosta, kafa ili čaj.
Večera: 80 grama bilo kog nemasnog mesa ili piletine, šolja zelene boranije, pola banane, mala jabuka i šolja sladoleda od vanile.
Jelovnik za drugi dan
Doručak: Jaje, pola banane, kriška tosta.
Ručak: Šolja svežeg sira, tvrdo kuvano jaje i pet slanih krekera.
Večera: Dve viršle (bez hleba), šolja brokolija, pola šolje rendane šargarepe, pola banane, i pola šolje sladoleda od vanile.
Jelovnik za treći dan
Doručak: Kafa ili čaj sa jednom do dve kašičice zaslađivača, pet slanih krekera, 26 grama sira i jedna manja jabuka.
Ručak: Tvrdo kuvano jaje i jedna kriška tosta.
Večera: Šolja tunjevine, pola banane i jedna šolja sladoleda od vanile.
Lista namirnica za kupovinu
Kafa ili čaj
1 grejpfrut
2 Banane
2 jabuke
Integralni hleb
Kikiriki puter
Jaja
3 konzervi tunjevine
Viršle
Mali komad mesa, vaš izbor
Zelena boranija: smrznuta, konzervirana, ili sveža
Brokoli
Šargarepa
Slani krekeri
Mladi sir
Par kriški kačkavalja
Sladoled od vanile
Vojna dijeta ne mora biti dosadna
Činjenica je da vojna dijeta ima jednoličan plan ishrane. Za one koji bi ovu dijetu držali u više navrata može biti jako opasno (a i dosadno!) da stalno jedu iste namirnice. Evo nekih trikova koji vam mogu pomoći da prošarate jelovnik vojničke dijete.
Zamena za grejpfrut
Da zamenite grejpfrut, pomešajte 1/2 čajne kašičice sode bikarbone u čaši vode. Popijte najmanje 30 minuta pre jela i možete pojesti neku drugu voćku uz obrok. Poželjno je citrusno voće.
Zamena za dvopek
30 grama suncokreta
1/2 proteinske čokoladice
120 ml nemasnog jogurta sa kašičicom lanenog semena
150 ml nutritivnog zamenskog obroka
Zamena za tunjevinu
mladi sir
kuvana piletina
tofu sir
badem, kikiriki
laneno seme, bundevino seme
Zamena za sladoled od vanile
mleko sa ukusom vanile, ili jagode (ne čokoladno mleko!)
nemasni jogurt sa malom količinom naseckanog voća
sok od jabuke
Zamena za viršle
vegetarijanske viršle ili sojine viršle
roštiljska kobasica
bilo koja vrsta pasulja, ili sočiva (120 grama)
Zamena za banane
1 kivi, 140 grama papaje, ili 2 cele kajsije mogu se pojesti umesto 1/2 banane
Zamena za jaje
2 kriške slaninice
čaša mleka
1 pileće krilce
mogu se pojesti umesto 1 kuvanog jajeta
Zamena za mladi sir
60 grama kačkavalja
2 jaja
2 šnita šunke
